5种早餐,吃着等于在“喝油”,很多人每天都吃,想掉肉太难

5种早餐,吃着等于在“喝油”,很多人每天都吃,想掉肉太难

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早上一迷瞪,起床晚了,没煮早餐。想着上班来的路上看见啥就吃点。经过几家全是胡辣汤店,那就找一家看着干净的。

叫了两碗胡辣汤,拿了2根油条4个菜角,找个角落坐下。刚拿起菜角那油顺着手趟了下来,弄一手油。一看就是没炸透,油乎乎的下不去嘴,太腻。

5种早餐,吃着等于在“喝油”,很多人每天都吃,想掉肉太难

这就是我们北方胖子多的原因,早餐一是高碳水,二是“含油量”超标。

每天慌着上班,早上就想多睡会,顾不上做早餐。每天在外面这样吃,脂肪悄悄的越积越厚,身体也慢慢地越来越糟糕。

今天咱就说说早餐的哪几种食物,减肥人群不能常吃,看到的朋友在以后尽量减少吃的次数吧,同时也给我自己敲敲警钟。

一、【油条】

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油条刚出锅的时候,又香又脆那味道简直是绝了。毫不夸张地说,我一气能怼5、6根。现在不行了,再管不住嘴,健身房白跑了。

咱先看一下油条的配料:

2斤中筋面粉, 加入油条膨松剂30克、白糖20克、食盐13克这个咸度,大家都可以接受。

先把面粉、白糖、食盐、膨松剂抄匀,加入两个鸡蛋,20克食用油。

为啥油条里面还加白糖?加白糖能快速发酵,又能给油条很好的上色。

和好面醒发以后,再过油炸,捞出来一控油就直接食用了。

新鲜的油炸出来的油条还好些,反复高温过的油炸出来的油条吃了对人身伤害很大。

二、【菜角】

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菜角和油条一样,油炸出来的。菜角在北方作为早餐,也是主食之一。在我们这一个菜角和一根油条都是一块钱,菜角和油条在早餐店的销售那是旗鼓相当。

有时候去晚了就卖完了,这些东西吧,长时间不吃嘴馋,经常吃容易胖。

三、【煎包】

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做煎包用的是发面,刚出锅的煎包底部金黄金黄的,焦香酥脆,上面又暄又软,再包足了馅,真是太好吃了。

我最喜欢吃的就是羊肉馅的煎包,原来小吃街有一家,馅足皮薄生意特别好。后来小吃街没有了,想吃也找不到了。

说说这煎包的价格,原来一块钱4个,馅足皮薄,发胖也想吃。现在的煎包,一块钱2个,皮厚馅少,油还多。

我们肥胖的根源就是平日摄入的碳水太多了,煎包这种高碳水的食物,对减肥的人来说是不建议多吃的。当然对瘦子来说,就无所谓了,还是比不吃早餐对胃好。

四、【麻团】

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麻团是用糯米粉、白糖、猪油和水揉成圆球状,再入油锅炸出来的。外面又裹上芝麻,里面空心,咬一口外酥里糯。

不但小孩子喜欢吃,大人也会馋这口,特点也是油大,糖多。每咬一口下去,吃的都是油。

五、【胡辣汤】

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胡辣汤,在这里我最想提一下的就是我们天天早上喝的胡辣汤。我做过几次了,一锅胡辣汤差不多要用一盆淀粉糊,偶尔喝一回也没事,不能经常喝。

这个是高热量高升糖的食物,我自己测过,空腹5点多,一碗胡辣汤喝完,2个小时再测8个多点。胡辣汤升糖指数太高了。

大家应该知道,平时摄入的碳水在身体里转化为糖被吸收,摄入的碳水越多,转化的糖就越多,过量以后被转化为脂肪。

不但是油条、菜角、麻团、煎包、胡辣汤,还有糖糕、烧饼、米粉、面条、方便面等等都是高碳水,高热量、高升糖的食物。看着家常,其热量比红烧肉都高。这就是我们发胖的根本原因。

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现在人们提倡“低碳饮食”,就是多吃高蛋白低脂肪的食物,最具代表的就是牛肉和鸡蛋、青菜,随便吃也不会胖。

我是阿飞,为了减肥,我也在努力地克制自己,尽量的多锻炼少吃。给大家分享美食的同时,也提醒大家多注意身体,感谢大家的支持,

文章来源:今日头条
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版权声明:逗小宁 发表于 2021-11-25 18:00:08。
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