高考期间，早餐吃了一片全麦馒头或面包、几片酱牛肉、一盘芹菜丁拌核桃、一碗牛奶燕麦片和半碗圣女果。

高考期间一日三餐和早餐的推荐食谱:

一杯鲜牛奶，一个煮鸡蛋，一个裹着鲜肉的鸡蛋和一份蔬菜沙拉（生菜、青椒、西红柿、豆芽、洋葱等。).

推荐午餐食谱:海带炖排骨、香菇炒油菜、凉拌苦瓜丝、甜瓜丸子汤和米饭。

晚餐食谱推荐:清蒸鱼一条、五香鸭一只、蒜蓉菠菜一根、腐竹一根、金银卷一个、绿豆汤一份。

高考一日三餐。1.早餐:红薯粥，鲜肉。

早餐零食:酸奶、全麦面包

午餐:糖醋猪排、蘑菇炒青菜、卷心菜和豆腐汤。

下午零食:水煮蛋和香蕉。

晚餐:汤焖带鱼、海带丝和西兰花。

小吃:鱼馄饨

2.早餐:牛奶煮鸡蛋、2片全麦面包和一片火腿。

午餐:凉拌生菜、香菇豆腐、萝卜汤和米饭。

晚餐:大葱海鱼、炒杭州白菜、西红柿鸡蛋汤和米饭。

点心:一份酸奶/苹果。

3.早餐:一杯牛奶（250毫升-300毫升）、蒸鸡蛋汤（一个鸡蛋）、两条面包、一杯鲜榨果汁或一个水果。

午餐:肉片炒竹笋、黄豆海带炖汤、清炒大白菜和米饭。

晚餐:大葱肉丝豆腐汤海鲜鱼、凉拌黄瓜和米饭。

4.早餐:牛奶、鸡蛋、面包和花生酱。

水果餐:苹果

午餐:米饭、牛肉酱、芹菜和百合汤。

晚餐:米饭、糖醋鲫鱼、青椒土豆丝、菠菜鸡蛋汤。

加餐:酸奶

5.早餐:黄瓜片、一碗面条、一杯酸奶和一个水果。

午餐:百合炒芹菜、红烧鸡翅、鹰嘴豆和米饭。

晚餐:油焖茄子、凉拌马兰头、鲫鱼豆腐汤和米饭。

点心:牛奶

6、早餐:牛奶、煎蛋、全麦切片面包。

午餐:小炒饭丁（茭白、青椒、肉丁）、凉拌金针菇、土豆汤、米饭。

晚餐:盐水新对虾、青菜蘑菇、玉米蛋花汤、米饭。

点心:香蕉

7.早餐:酸奶、笑笑、鸡蛋。

午餐:里脊肉片、清炒艾叶、酸辣汤和米饭。

晚餐:清蒸带鱼、白菜、炒木耳、西红柿鸡蛋汤和米饭。

点心:梨

8.早餐:莲子百合瘦肉粥、牛奶和全麦面包。

午餐:红烧鳊鱼、凉拌黄瓜、芹菜肉末汤、丝瓜毛豆汤、米饭。

晚餐:糖醋排骨、豆芽、豆腐、蚝油生菜和米饭。

点心:橙子

9.早餐:牛奶、豆沙包和粥。

午餐:蚝油牛肉、清炒菠菜、甜瓜排骨汤和米饭。

晚餐:蘑菇炖鸡、自制豆腐、豆片和米饭。

点心:苹果

10.早餐:牛奶、蔬菜和肉馅饺子。

午餐:清蒸鸽子汤、水煮蘑菇、凉拌黄瓜和米饭。

晚餐:生菜拌腐竹、红烧带鱼、紫菜蛋花汤、米饭。

点心:橙子

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