军训十八天。

七天迎接新课。

七天庆祝祖国的生日。

时间是无声的。

就在大家终于开始认真学霸凌的时候。

体检突如其来！

我知道你三个月的暑假已经融化成了奶茶和火锅。

稍微忽视锻炼也没关系。

振作起来，迎接体能测试！

什么是体检？

学生体质测试

是高校培养学生体育素质成果的体现。

一般来说，

我希望每个人都有强壮的身体和健全的精神。

体检什么？

体重指数(身体质量指数)肺活量50米跑

立定跳远，坐姿前倾。

引体向上(男性)/仰卧起坐(女性)

1000米跑(男子)/800米跑(女子)

不要害怕看到这个。

做好各项工程。

你可以轻松应对！

身体质量指数

身体质量指数，或身体质量指数指数。

用以千克为单位的重量除以以米为单位的高度的平方得到的数字。

总之是时候上秤了！

技巧

老实说

想要BIM许可

你还是要根据身高增肥减肥

太轻的口袋里有几个橘子？

它太重了...让我们忍受它。

肺活量/呼吸能力

屏住呼吸，用尽力气。

毕竟是最容易合格的项目。

你为什么不...买个气球先练？

技巧

吸气！发散

吸气！发散

深呼吸！再深吸一口气！

不到缺氧不要放弃，要稳！

50米跑

跑着离开。

五花肉！

不要用50米做跑道。

但是

后面有一大群丧尸——

技巧

把终点设计在真正的终点后面。

加速奔跑。

跑步后不要马上停下来。

注意慢跑，调整呼吸。

以避免身体伤害。

立定跳远

当你的脚跳出来

为什么别人跳远像离弦的箭？

你们像陨石一样一起跳。

技巧

双脚平等站立。

脚趾向前与运动方向一致。

无夹角，容易掌握。

双臂摆动和呼吸的协调

在预挥杆中，当手臂从下往上挥杆时吸气。

从上到下呼气

起跳前，手臂自下而上快速摆动。

然后快速深呼吸放到后方，此时屏住呼吸。

向前移动身体重心

起跳前，上身前倾，下蹲。

脚跟抬起，重心向前

为身体向前向上跳跃创造条件。

想象你有隐形的翅膀。

坐着伸手

最考验腰部力量的时刻

最丢脸的事情还不是

我用尽力气也摸不到鱼竿。

我被室友推上了天，但我勉强推了一点。

技巧

充分热身，拉伸，增加身体的柔软度。

吸气收腹，腰前倾，脖子向下。

练久了，忍住痛，找个伴一起练。

引体向上

男生此刻的心理活动:

“脚离开地面就没有安全感。

这就是我上不了”的原因

技巧

用背阔肌的力量把身体拉起来。

下巴超过单杠时暂停。

静止一秒钟，背阔肌会完全收缩。

逐渐放松背阔肌，让身体下降。

直到完全下垂。

拉下的时候尽量不要让身体摆动。

下垂时，脚不应接触地面。

仰卧起坐

向前看

不管怎样，他看起来很凶猛。

抓住你的裤子。

巧妙地避开监考老师

仰卧起坐不难。

顶多坐不起来~

技巧

仰躺的过程开始吸气。

肩部和背部接触垫立即屏住呼吸收腹并抬起上半身。

腹部有胀气感时快速呼气。

1000米/800米

想起那天在夕阳下跑步。

那是我逝去的青春。

想起那天的耐力跑。

那是我可怕的伤疤。

技巧

把总距离分成几个阶段(比如200米)

达到一个目标，专注于下一个目标。

不要注意总长度

找个好基友或者男女朋友在t台边给你加油。

不管最后的结果是好是坏。

完成体检是一种解脱。

我站在起跑线上的那一刻

你是你自己的英雄。

健康是长期锻炼的结果。

希望大家都能顺利通过体检。

爱尚体育

拥有一个坚不可摧的身体！

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