没有积累的一步

一千英里都没有。

然而，已经过去很久了。

你的脚也会累。

甚至生病

以常见的脚痛为例。

许多人认为

脚痛是小问题，不用担心。

就忍忍吧

真的是这样吗？

足底筋膜炎和跟腱炎是足跟痛的常见原因。前脚掌疼痛的常见原因有哪些？

在医学上，你可能患有“跖骨痛”！

足底疼痛，听起来不奇怪吗？但其发病率相当高，尤其是中老年人。很多人不知道怎么解决疼痛，只能在家里泡脚，或者贴上止痛药膏，痛苦地走路。今天我们就来说说足底痛~

什么是“跖痛症”？

“跖骨”，脚靠近脚趾的部位，跖骨痛是指跖骨挤压脚趾神经引起的足底疼痛的一种疾病。是一种常见的脚病，也是各种疼痛中排名前”的一种。常见于中老年人，尤其是五十多岁的女性和脚窄而松弛的人，多为单侧。需要注意的是，跖骨疼痛不是一种疾病，而是一种症状。

“跖骨痛”的原因有哪些？

引起足底疼痛的疾病有很多，如外翻、强直、类风湿性关节炎、痛风、跗管综合征、足底筋膜炎、局部应力性骨折等。，会直接或间接引起足底疼痛。但日常生活中常见的原因主要有以下几种:

1.天生脚窄韧带松；

2.中老年人功能性衰老，骨质疏松，肌肉力量下降，韧带和筋膜弹性下降，足弓连接松动，可能导致塌陷；

3、体重突然增加，或病后软骨间肌肉萎缩；

4.局部创伤和局部炎症；

5、分娩时剧烈活动，站立行走时间过长，负重过大；

6、鞋帮太硬，鞋跟太高等。

7、穿鞋不当，如穿超细高跟鞋，也易患此病。

“跖痛症”有哪些表现？

1.患者感觉前脚掌底部疼痛，感觉异常，影响站立和行走；鞋袜的不适感尤为明显。严重时，患者行走或站立时不能接触地面，有时需要改变焦点以减轻疼痛。

2、前脚掌会肿胀，有疼痛的老茧；

3.疼痛是有限的，也可放射到脚趾，特别是第三、四趾底部，常表现为刺痛、刀痛或灼痛。

“跖骨痛”应该怎么治疗缓解？

因为引起跖痛症的疾病有很多，所以找出病因非常重要。如果是跖骨和足底软组织受压，肌肉力量不平衡引起的跖骨疼痛，我们可以这样处理:

1.物理因子疗法，如超短波透热疗法、特定电磁波、低频电热按摩、热振动、磁疗等，可改善局部血液循环，促进新陈代谢，降低肌张力，解除肌肉痉挛，从而起到镇痛消炎的作用；

2.矫形鞋垫矫形鞋垫可以从生物力学角度分流跖骨的异常应力，重建前足的负焦点，调整不平衡的肌肉力量。对于症状较轻，无明显疼痛性骨痂或骨轻度继发畸形者，可选择矫形鞋垫进行治疗；

3、自主功能训练

脚尖放松，动作要领:双脚分别做“石头”，“剪刀”，“布”，每个动作保持5s；

压趾训练，动作要领:用前趾压网球，20s后放松；

脚跟按压训练，动作要领:取站姿，将网球放在脚掌上，用力碾压网球；

踝关节背屈跖屈训练，动作要领:仰卧位，伸直双下肢，做踝关节背屈跖屈30秒，然后放松，重复10次左右。

4.生活习惯的调整穿合适的鞋子，尽量少穿高跟鞋或尖头鞋，避免长时间行走或长时间站立。同时，养成热水泡脚的习惯，每天放松双脚，注意运动强度，避免过度运动。

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