大家好，关于为什么下午睡觉感觉很累很多朋友都还不太明白，不过没关系，因为今天小编就来为大家分享关于为什么下午睡得很沉,感觉不舒服的知识点，相信应该可以解决大家的一些困惑和问题，如果碰巧可以解决您的问题，还望关注下本站哦，希望对各位有所帮助！

下午睡觉为何会越睡越“累”?

哪些习惯会让你越睡越累 　 　睡前饱餐 睡前吃得过饱，胃肠要加紧消化，装满食物的胃会不断刺激大脑，大脑有兴奋点，人便不能安然入睡。正如中医所说：胃不和，则卧不安。

另一种说法是，因为人体不断在进行新陈代谢，细胞运动，而睡眠超出了自然规律就会越来越累，刚起床就觉得累，午睡时间应该在30分钟左右比较合适。总之，没有特殊情况，不要午睡时间过长。我从小就有午睡的习惯。

午觉越睡越困，那是因为睡眠时间过长，进入了深度睡眠导致的。睡觉时间过长就会出现，午睡起来后越来越困，并且伴有头晕，乏力，注意力不集中这些症状。这时候就需要注意每天的睡眠时间了，及时纠正错误的午睡。

每次午睡醒来都会感到更累,这是为什么?

1、疾病的原因。还有一部分人，总感觉怎么睡不够，无论睡多久还是觉得很累，就是因为疾病所导致的。

2、时间比较长的原因导致的，没有必要休息太长的时间，否则会导致身体不舒服。

3、为什么很多人午睡后感觉更累，有睡不着的感觉？那是因为我们的睡眠是周期性的。前30分钟属于浅睡眠。此时肌肉处于放松状态，心率会降低，呼吸变得缓慢而平缓。这是为下一阶段和深度睡眠做准备。

4、午睡以后感觉身体无力、特别累，有可能是和睡眠的姿势、睡眠的时间以及刚刚吃完饭就睡觉有关系。

5、午睡醒来之后会感觉身体很疲惫很累，是因为吃过午饭之后立马就进行了入睡。想要打破这种现象的话，必须要在吃过午饭之后等上一会儿再去睡觉。午饭吃完之后没事干的话，可以选择跟家人一起看看电视剧。

6、二是讲究入睡时间。一般人都认为中午只要睡了，就能达到效果。然而专家分析，人们最容易入睡的时间是在早上起床后8小时或是晚上睡觉前8小时，大约是在中午1点钟左右。

为什么有人午睡越睡越累呢?午睡多长时间合适?

有的人午睡越睡越累可能与以下几个因素有关：睡眠质量不好：如果午睡时环境嘈杂或者过度疲劳导致睡眠质量不佳，那么即便睡了一段时间也很难消除疲劳感。

不同的人有不同的午睡习惯。如果午睡时睡不好，就会睡得越来越累，睡眠时间过长，人们会从浅睡眠变成深睡眠。血液循环将减少。因此，当人们从深度睡眠中醒来时，在这种暂时供血不足的影响下，会感到不适和疲倦。

睡午觉确实能调理我们的身体机制，但是如果午睡时间过长的话，反而会更容易困倦。一般来说在睡觉后的30分钟，我们的身体会由浅睡眠进入到深睡眠的状态。

午觉睡得太晚了 如果午觉睡得太晚了，比如下3点过后再午睡，而且睡眠时间稍微长一些，就会进入深度睡眠，越睡越困，而且还影响晚上睡眠，扰乱自己的“生物钟”。尤其是一些老年人，要尽量避免。

为什么有的人午睡越睡越累?午睡多久最为合适?

1、有的人午睡越睡越累可能与以下几个因素有关：睡眠质量不好：如果午睡时环境嘈杂或者过度疲劳导致睡眠质量不佳，那么即便睡了一段时间也很难消除疲劳感。

2、不同的人有不同的午睡习惯。如果午睡时睡不好，就会睡得越来越累，睡眠时间过长，人们会从浅睡眠变成深睡眠。血液循环将减少。因此，当人们从深度睡眠中醒来时，在这种暂时供血不足的影响下，会感到不适和疲倦。

3、午觉睡得太晚了 如果午觉睡得太晚了，比如下3点过后再午睡，而且睡眠时间稍微长一些，就会进入深度睡眠，越睡越困，而且还影响晚上睡眠，扰乱自己的“生物钟”。尤其是一些老年人，要尽量避免。

4、正确的午睡时间是多久？有的人午睡越睡越累，是休息不过来。在一小时午睡组中，那些睡了20至30分钟的人过早衰老的风险最低。换句话说，午睡时间不应过长，不超过一小时，至少20分钟。午睡应安排在午餐后30分钟。

5、正常情况下，午睡的时间不应该超过半个小时。严格的来讲，午睡的时间应保持在10~20分钟之间。如果时间过长的话，就会容易导致头晕脑胀，甚至会增加心血管类型的疾病产生几率。

究竟是哪些原因,会导致人在午睡的时候越睡越累?

1、出现越睡越困的情况，是睡眠时间过长导致的。通常来讲，一个睡眠周期是90-100分钟，前30分钟一般处于浅睡眠阶段，比较容易被唤醒。超过30分钟就会进入深度睡眠阶段，一旦醒来后容易因“睡眠惯性”导致醒后身体疲惫、迷迷糊糊。

2、午觉越睡越困，那是因为睡眠时间过长，进入了深度睡眠导致的。睡觉时间过长就会出现，午睡起来后越来越困，并且伴有头晕，乏力，注意力不集中这些症状。这时候就需要注意每天的睡眠时间了，及时纠正错误的午睡。

3、那么在生活当中基本上就是两种情况会导致午睡越睡越累，一般大多数都是短暂睡眠，大脑完全没有得到充分的休息就睡醒了，所以才会越睡越累。

4、午睡条件限制入场。很多人趴在桌子上睡觉，坐在沙发上睡觉，或者买折叠床。长期保持睡眠姿势也会影响睡眠质量，甚至影响血液循环，出现手脚发麻、落枕等现象，醒来后会感到非常疲惫。

5、有这种情况的大多就是没有安全感而一点动静就能被吵醒，另外一种就是长期不运动身体湿气重的人也会感觉每次睡醒都特别累。

6、如果我们在这个时候睡觉的话，就很容易影响到我们身体中的一些供血情况，这也是为什么有一些人在刚吃完饭就午睡，睡醒之后会感觉身体更加疲惫的原因。

OK，本文到此结束，希望对大家有所帮助。

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