大家好，感谢邀请，今天来为大家分享一下为什么一跑步脚就抽筋怎么回事的问题，以及和为什么一跑步脚就抽筋怎么回事儿的一些困惑，大家要是还不太明白的话，也没有关系，因为接下来将为大家分享，希望可以帮助到大家，解决大家的问题，下面就开始吧！

为什么我长时间运动容易抽筋

1、因为在运动过量前没有充分准备活动，肌肉从静止不动情况忽然转到激活状态，脚部的肌肉不可以一下子融入，就发生了肌肉萎缩（“腿抽筋”）； 外部温度大幅度减少，也可以造成“腿抽筋”。

2、肌肉没有活动开 运动前多把骨骼和韧带拉开 也就是我们常说的运动前的热身。任何运动身体都有一个缓冲的过程。身体肌肉是有松弛的，不运动的时候处于松弛状态 你没有热身 突然间让肌肉绷紧所以会抽筋。

3、肌肉疲劳 长时间的运动引起肌肉疲劳，未作休息仍持续运动，肌肉积聚代谢产物（如乳酸等），机能改变引发抽筋。水分和盐分流失过多 剧烈运动，大量出汗，水分和盐分流失过多，体内缺少氯化物（主要是食盐），也会引起抽筋。

4、首先可能是你的热身没做好，或者运动后突然就坐下休息了。这两种情况都非常容易让你运动多了脚抽筋。

跑步跑着跑着脚就抽筋是什么原因?

1、专家解 跑步时抽筋常见的原因主要有三种： 肌肉连续收缩过快。剧烈运动时．全身处于紧张状态，腿部肌肉收缩过快。放松的时间太短，局部代谢产物乳酸增多，肌肉的收缩与放松难以协调，从而引起小腿肌肉痉挛； 出汗过多。

2、造成脚抽筋的主要原因有： 局部循环不良，周边血管病变或脚部静脉曲张。 环境温度突然改变。 情绪过度紧张。 水分和盐分流失过多，造成体内电解质不平衡。 饮食中的矿物质（如镁、钙）含量不足。

3、运动少了。没有长期锻炼。我以前经常锻炼的时候不会。但是自从工作后。就很少运动。晚上睡觉都要抽醒。

4、抽筋原因大梳理 可能是身体里面缺点儿啥 缺钙会让你抽筋：说起抽筋，大家通常都会想到缺钙，这确实是一个主要原因，除此之外，失水、缺镁、缺钾、低血糖也都可能造成抽筋。先说缺钙。

5、首先怀疑是缺钙，可以引起抽筋，但在晨起时更常见。其次更有可能是你的准备活动不到位，入冬后天气较冷，在没活动开的情况下运动更容易引起抽筋，肌肉疼等不适症状。

跑步一启动脚踝就抽筋

1、多喝饮料 运动中要保持温暖，多喝等渗饮料，也就是包含少量盐分的那种；碳酸饮料一定要 避免。跑步结束后一小时内，也要补充5升左右的饮料。但不推荐狂喝白水，这会冲淡体内的电解质，让你感觉更乏力。

2、运动汗流过多也会抽筋，注意补充盐水，适当减少点运动量，等待身体适应。如果调理一段时间还是很严重就要去医院系统检查了。

3、常见的原因：①寒冷刺激。如冬天在寒冷的环境中锻炼．准备活动不充分；夏天游泳水温较低，都容易引起腿抽筋。晚上睡觉没盖好被子，小腿肌肉受寒冷刺激．会痉挛得让人疼醒。② 肌肉连续收缩过快。

4、跑步抽筋的原因、肌肉连续收缩过快。出汗过多。疲劳过度。抽筋的处理方法，通常根据产生的部位，分别进行处理。手指抽筋：将手握成拳头，然后用力张开，张开后，又迅速握拳，如此反复数次，至解脱为止。

5、建议：减少活动，整体放松，局部。找到痛处，手指用力按下，透过肌肉，寻找有硬度的筋，用掌根螺旋状揉搓，将该处瘀血化至四周，当瘀血被化掉，就不会再痛。在疼痛处涂抹药油，活血化瘀，加速康复。

跑步脚抽筋怎么回事

1、跑步的嘶吼脚抽筋会有可能是缺少钙质的原因，还有可能是跑步前的准备活动做的不够或者是跑步姿势不正确导致的，可以从这几个方面改善。

2、运动少了。没有长期锻炼。我以前经常锻炼的时候不会。但是自从工作后。就很少运动。晚上睡觉都要抽醒。

3、一因为不经常锻炼的原因 二是因因为最近天汽冷凉着了 三是没有热身活动，但应该做热身活动！四是缺钙。在肌肉收缩过程中．钙离子起着重要作用。当血液中钙离子浓度太低时，肌肉容易兴奋而痉挛。

为什么一跑步就脚抽筋

局部循环不良，周边血管病变或脚部静脉曲张。环境温度突然改变。情绪过度紧张。水分和盐分流失过多，造成体内电解质不平衡。饮食中的矿物质（如镁、钙）含量不足。某些慢性疾病、孕妇的抽筋发生率也会提高。

一般来说，最常见造成抽筋的原因就是热身不够。

可能是以下几种原因：准备运动没做好，手脚筋骨还没舒展开就开始剧烈运动。身体缺钙和维生素D。它们决定骨骼的硬度和肌肉的收缩。要多吃些奶制品、肝脏、海鲜。

最近跑步的时候会抽筋,为什么?

1、第一：引发抽筋的可能原因 补充水分和电解质不足，跑步时大量流汗，电解质（包括钠、钾、钙等）随着汗液流失，长时间运动时，没有补充足够的水分和电解质（运动饮料）。

2、局部循环不良，周边血管病变或脚部静脉曲张。环境温度突然改变。情绪过度紧张。水分和盐分流失过多，造成体内电解质不平衡。饮食中的矿物质（如镁、钙）含量不足。某些慢性疾病、孕妇的抽筋发生率也会提高。

3、运动太过剧烈引起抽筋 如果一个人参与的运动过于剧烈时候，小腿肌肉就会突然出现收缩而极度痛楚及完全动弹不得，出现小腿抽筋的情况。一般这种现象在跑步以及需要瞬间爆发力的腿部运动中较为常见。

4、专家解 跑步时抽筋常见的原因主要有三种： 肌肉连续收缩过快。剧烈运动时．全身处于紧张状态，腿部肌肉收缩过快。放松的时间太短，局部代谢产物乳酸增多，肌肉的收缩与放松难以协调，从而引起小腿肌肉痉挛； 出汗过多。

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