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文章目录：

• 1、老是睡不着觉什么原因
• 2、不玩手机睡不着觉是为什么呢?
• 3、总是睡不着怎么办呢?已经三个小时了,就是睡不着,还不怎么困,没有看手机...
• 4、晚上11点关灯上床睡觉,可心里有事一直睡不着,在发呆,也没玩手机。到1.3...
• 5、熬夜失眠很伤身,不玩手机却睡不着?这3个方法让你一觉到天亮
• 6、不玩手机睡不着觉是病吗?

老是睡不着觉什么原因

1、睡不着的原因非常复杂，有很多可能的原因，这些原因涵盖了生理、心理和社会方面的因素。其中包括体内生物节律紊乱、剧烈运动后睡眠质量受到影响、兴奋素水平调节失常、睡眠时间或睡眠习惯发生变化、抗精神病药物及维生素B6缺乏等生理因素。

2、长期睡不着可能是由于睡眠障碍引起的，患者可以进行体育锻炼，释放自己的压力，同时也可以消耗自己过剩的精力来缓解症状，另外患者在日常生活中要注意自己的精神状态，平复自己焦虑的心情，如果失眠严重时，患者可以服用安眠药来帮助治疗。

3、由于一些不良的生活习惯，如睡前喝咖啡和茶、或吸烟等，这会破坏睡眠节奏，导致失眠。还有如果在睡前饮食过多或饥饿，也会容易导致失眠。另外，对于一些久坐少运动的人，由于脑缺氧，也可引起失眠。

4、大部分的引起睡不着觉的原因都是功能性的因素造成的，这类的病人白天工作比较紧张、压力比较大、思虑过度、生活节奏太快，到晚上睡觉的时候仍然没有把白天的事情放下，脑子没有放空就会导致失眠。

5、在日常生活中，晚上睡不着觉主要是由于身体不适、精神压力大、不良的生活方式、睡眠环境不佳等原因导致的，应当及时治疗疾病，缓解精神压力，改掉不良的生活习惯，保持良好的生活方式，并且创造一个安静整洁的睡眠环境。

不玩手机睡不着觉是为什么呢?

1、你说的这种困可能是肌肉的疲劳，拿手机的手酸了或者眼皮沉重了，大脑从你在看手机时的兴奋状态转成入睡、浅睡需要环境的作用和时间。

2、到了半夜三更唯一能做的也就是玩手机。不管是拖延症也好、依赖症也好、焦虑症好，明明很困还玩手机不睡觉，肯定不是一个好的行为习惯。

3、睡觉前不玩手机反而失眠了，因为现在的人大部分睡觉前都是抱着手机入眠，如果你不玩手机，反而丧失了一些东西，所以就会心里面觉得一直睡不着，少一点东西。

4、白天忙着工作，所以晚上成了刷手机的最好时间。不知多少人，睡前不刷手机就感觉睡不着觉。很多人觉得这就是一种习惯。殊不知，你可能已经进入了晚睡强迫症晚期。

5、现代人有一个通病，那就是每天晚上都要到很晚才能睡得着，中年人可能是因为家庭和工作压力很大，每天晚上都焦虑不已；而年轻人则是爱玩手机，结果睡眠时间就越来越晚，甚至有不少人出现了不玩手机就睡不着的情况。

总是睡不着怎么办呢?已经三个小时了,就是睡不着,还不怎么困,没有看手机...

不要紧张，树立信心，寻求合理、有效的方法战胜失眠，失眠不是一种严重疾病，1天或几天少睡几个小时没啥关系。可以配合食疗、中药、西药、针灸、理疗、气功等。

方法之三：淡化失眠，加强运动 我身边有这么一个案例，她是一位非常博学的女士，多年来睡眠4-5个小时。她调节睡眠有两个方法，一是运动，二是淡化。她每天早晚都会跑步，无论刮风下雨，从不间断。

大家要相信人体具有自动调节功能，一个晚上睡不着，并不意味第二天的精神一定会差，偶尔的睡不着也不意味着健康出现问题，如果是长期睡不着，那就应就医处理。因此想要入睡容易，千万不要带着焦虑和害怕的情绪入睡。

调节兴奋和抑制过程 睡眠不好的一个最核心的原因是兴奋抑制失调。我们的大脑有两个基本的活动过程，一个是兴奋，一个是抑制。当人过度兴奋之后，往往会导致兴奋和抑制过程的紊乱。

睡不着在临床上一般是指睡眠障碍，例如伴随入睡困难、易醒、多梦等表现。发生此类情况可能与个人行为模式有关：如睡前玩手机、电脑或进行夜跑等造成大脑皮层过度兴奋；也可能是个人生理性疾病或情绪问题造成的。

晚上11点关灯上床睡觉,可心里有事一直睡不着,在发呆,也没玩手机。到1.3...

当然属于熬夜了，所以说在这种情况下你要找到失眠的原因，因此在这时候调整自己的作息时间，找到你失眠的原因，赶紧调整一下就可以了。

保持规律的作息时间，每天尽量在相同的时间上床睡觉，并在早晨设定一个稳定的起床时间。避免日间长时间的午睡，特别是在晚上临近睡觉时间时。合理安排自己的日常活动，使身体和大脑逐渐适应并预期晚上的休息。

坦然的心情入睡，放下心里的压力和负担，不要带着焦虑，担忧等负面情绪入睡，越是紧张，越是强行入睡，越睡不着。远离电子产品 睡前不要玩手机，iPad或是电脑，你只会越玩越睡不着。希望这些方法能够帮助到你。

在出现失眠后，首先需要及时调整自身的生活作息，平时需要做到早睡早起，并且需要在睡前及时减压，避免熬夜，在睡前适当喝牛奶，或者听舒缓的音乐，能够促进入睡。

熬夜失眠很伤身,不玩手机却睡不着?这3个方法让你一觉到天亮

1、开空调：开空调的话能有效调节温度，不会过冷和过热，能帮助快速入睡。通风：空气不流通，睡觉时候会让人觉得不适。睡前之前打开窗户通风，让空气流通，能帮助快速入睡。

2、.睡前4-6小时不要喝咖啡，茶，可乐，更不要喝酒。不要吃巧克力和药，也不要吸烟。

3、避免在床上工作，付账单、读书或者看电视。如果你希望只把睡觉这件事和你的床联系起来，那么在床上你需要做的事情就是熟睡，而不是整晚翻烙饼。警惕。

不玩手机睡不着觉是病吗?

从心理学的角度看，“晚睡强迫症” 是“拖延症”的一种， 过于执着、担心、抵触心理等都是诱因，可能会反映到生活其他方面。

如果晚上长时间的玩手机是会造成植物神经紊乱的，这样会影响你的睡眠虫，而导致躯体的不适，影响正常的生活和学习。

现代人有一个通病，那就是每天晚上都要到很晚才能睡得着，中年人可能是因为家庭和工作压力很大，每天晚上都焦虑不已；而年轻人则是爱玩手机，结果睡眠时间就越来越晚，甚至有不少人出现了不玩手机就睡不着的情况。

不管是拖延症也好、依赖症也好、焦虑症好，明明很困还玩手机不睡觉，肯定不是一个好的行为习惯。

为什么晚上一直睡不着也没有玩手机和每天都是睡不着觉一直玩手机的问题分享结束啦，以上的文章解决了您的问题吗？欢迎您下次再来哦！

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