为什么午睡能睡2个小时 2024-01-12 07:54:24

大家好，今天小编来为大家解答为什么午睡能睡2个小时这个问题，为什么我午睡要两个多小时很多人还不知道，现在让我们一起来看看吧！

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习惯，你没有见过白天能睡一天，晚上一夜不睡的人，大有人在的，我就接触过的，他就习惯如此，当然他的生物钟也是这样的。

生活习惯决定的。上夜班的人就不同，他们白天睡觉。在地球上我们的反面，当我们是白天，他们就是黑夜，我们工作，他们睡觉。

要注意午睡时长：不用工作的时候，吃完饭之后就想睡觉，一睡睡多了，到了快傍晚才醒来。等到醒来，可能比不睡还要难受，晚上想睡也睡不着了。睡多了不好，正常来说，午睡半小时就可以了，最长也别超过四十分钟，不然很容易适得其反。

我们的一个重要观点是：觉不可少睡。在很多书上都说，成年人一般每天睡7-8个小时就差不多了。可是最近美国心理学教授詹姆斯马斯博士指出：一个人晚上睡眠6-7个小时是不够的。

其实，科学的、间断性的熬夜有时会使某些类型的人获得意想不到的效果。熬夜后，在凌晨5点钟入睡，熬了一整夜，你一定感到很累，所以睡觉时会睡得特别香、特别沉，你会休息得特别好。

午睡时间不要太长，半个小时左右就行了，否则进入深度睡眠人就很疲乏。

其实也是正常的，我上大学的时候比你这睡得还多呢，不用担心，只要自己能吃能喝能睡，还没有其他的毛病，这就肯定没有问题。

不要饭后即睡：刚吃了午饭，胃内充满了食物，消化机能处于运动状态，如这时午睡会影响胃肠道的消化，不利于食物的吸收，长期这样会引起胃病；同时，也影响午睡的质量。宜饭后半小时入睡。

午睡睡了两个小时1 中午没有必要睡2个小时的，睡眠时间太长也是不利于身体健康的。午休时间可以在30分钟左右，这是最合理的，尽量不要超过1个小时。中午睡两个小时，往往不容易清醒，醒来后有可能会感到周身无力或轻微疼痛。

午睡时间最好控制在半小时内，否则醒来会很不舒服。午睡时间太长还会搅乱生物时钟，影响到晚上睡觉的规律。

睡觉跟打嗑睡不同，短时间不会醒，只有睡足了才会醒过来的。

午睡时间最好控制在半小时内，否则醒来会很不舒服。午睡时间太长还会搅乱生物时钟，影响到晚上睡觉的规律。

这是由于被抑制了的大脑皮层还未解除，关闭的毛细血管还未开放，大脑出现暂时的相对的供血不足，造成一时性植物神经功能紊乱所致，这种症状短则十多分钟，长则半个多小时才能消失。这一症状是上床午睡最大的缺点。

1、保护大脑，缓解紧张。当睡眠时，不但大脑皮质的神经细胞受到保护抑制，得到休息，同时身体各部分也得到一个全面的休息，全身肌肉松弛了，因活动而消耗的体力就可以逐渐恢复过来，身体内部的各种器官就可以平静更有规律地工作。

2、生物钟，作息时间已经固定。习惯，你没有见过白天能睡一天，晚上一夜不睡的人，大有人在的，我就接触过的，他就习惯如此，当然他的生物钟也是这样的。

3、因为这是自然规律，宇宙天体是这样运行的，影响到地球有着这样的规律，中国古人们发现了这个规律叫做“日出而作，日落而息”。白天睡得短，主要是消除疲倦的作用，不适合睡长了影响健康。

1、睡前不要吃太油腻的东西，也不要吃得过饱。因为油腻会增加血液的黏稠度，加重冠状动脉病变；过饱则会加重胃消化负担。

2、不要饭后即睡：刚吃了午饭，胃内充满了食物，消化机能处于运动状态，如这时午睡会影响胃肠道的消化，不利于食物的吸收，长期这样会引起胃病；同时，也影响午睡的质量。宜饭后半小时入睡。

3、午睡时间不要太长，半个小时左右就行了，否则进入深度睡眠人就很疲乏。

4、晚上早点休息，长期以往就可以改变你的生物钟，中午逐渐减少午睡时间，坚持一个月就有效了。

5、睡眠要适量我们的一个重要观点是：觉不可少睡。在很多书上都说，成年人一般每天睡7－8个小时就差不多了。可是最近美国心理学教授詹姆斯马斯博士指出：一个人晚上睡眠6－7个小时是不够的。

6、熬夜之后，第二天中午时千万记得打个小盹。熬夜须知熬夜时要吃热的东西。晚饭不能吃太饱。注意保暖，不要冻着肚子。一定要有足够多的白开水。熬夜无论多累中间不可上床休息。

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