大家好，今天来为大家解答午睡久了为什么会缺氧这个问题的一些问题点，包括午睡久了为什么会累也一样很多人还不知道，因此呢，今天就来为大家分析分析，现在让我们一起来看看吧！如果解决了您的问题，还望您关注下本站哦，谢谢~

文章目录：

• 1、午觉为什么不能睡太长?
• 2、午睡20-30分钟为宜,为何午睡不适合睡太久?
• 3、为什么我睡觉睡着了突然缺氧窒息然后惊醒

午觉为什么不能睡太长?

1、其次午睡的时间过长，还很容易导致人体犯困，精神不佳，这样对人体更加不利，这就是为什么午睡不易超过半小时的原因。午睡半小时等于晚上睡多久 相当于晚上睡觉1小时。

2、“8 & 30原则”：在午睡前要注意的是，午睡应最在起床后8小时左右进行，但是不要晚于下午3点30分，否则会让你晚上睡不着觉（要注意的是，这里只是一个最优解，其实只要安排出一部分时间午睡就可以啦）。

3、背后最主要的依据就在于长时间睡觉的话对于身体造成的影响是非常严重的，而且长时间睡觉的话也会导致头部是非常疼痛的，不利于自己下午的工作，也可能会导致精神非常的疲惫。

4、吃饱了饭立刻午睡，容易导致消化不良，诱发胃炎甚至反流性食管炎。 最佳时间应该在饭后活动15分钟后再午睡。 不要趴着睡午睡 尽量不要直接趴在桌子上睡午觉，长期趴着睡觉会对身体产生一定危害。

午睡20-30分钟为宜,为何午睡不适合睡太久?

1、午睡的太久就会让我们进入到深度睡眠，从而觉得自己在醒了之后头非常的晕，所以不建议午睡睡得太久，一般像30分钟到20分钟就能够睡得很满足。

2、生活中午睡是不建议睡太长时间的，一般只需要睡20-30分钟左右，就可以满足日常能力需求，为下午的学习或者是工作补充充足的体力，具有很好的缓解疲劳左右，无论是对人体身心还是心灵，都具有一定好处。

3、午睡时间不宜过长，以10-30分钟左右为宜：因为在床上午睡，一般人都不可避免的会进入深睡眠，导致午睡时间过长。

为什么我睡觉睡着了突然缺氧窒息然后惊醒

1、这种情况属于睡眠呼吸暂停综合征。睡眠呼吸暂停综合征是一个人夜间睡眠时呼吸停止持续的分钟时间超过秒即被认为呼吸暂停此时血液中的氧气减少机体处于缺氧状态如果不是这种呼吸暂停频繁发生。

2、为什么我睡觉睡着了突然缺氧窒息然后惊醒~我睡觉时会窒息缺氧，当时意识是清醒的，但无法呼吸，也无法指挥身体。

3、四肢发紫睡觉时缺氧会导致体内血氧水平偏低，可出现脚趾和手指发紫，以及脚踝肿胀等现象。

4、醒后头痛，睡醒起床后口干舌燥。（5）白天非常困倦或者打盹，甚至在工作或驾驶时睡着。（6）暴躁易怒，睡醒血压更高。（7）注意力不易集中或记忆力下降。（8）不明原因的夜间睡觉时小便次数增加。

5、经常睡不着觉，四个因素是罪魁祸首，神经保护是最重要的另外，这种睡眠方式还会压迫我们的神经，导致缺氧，即使睡觉，睡眠质量也会下降，随着时间的推移，失眠会找你。对健康的人来说，侧卧和平躺两种睡姿比较推荐。

6、睡眠质量下降：睡眠窒息症会导致频繁的呼吸暂停和短暂的醒来，影响睡眠的连续性和质量。患者往往感到疲倦、昏昏欲睡，白天注意力不集中，易犯困，甚至可能出现睡眠过度的情况。

关于午睡久了为什么会缺氧的内容到此结束，希望对大家有所帮助。

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