减肥鹌鹑蛋一天吃几个合适鹌鹑蛋一天吃几个合适 2023-12-24 07:27:52

儿童一天吃几个鹌鹑蛋合适

儿童每天活动量比较大，也是在长身体的时候，儿童每天可以吃6个煮熟的鹌鹑蛋，请采纳吧。

一个鹌鹑蛋的重量在七到十克。以十克的一个鹌鹑蛋为例，可食用部分为九克，能产生热量十四大卡，其中含有丰富的蛋白质、维生素等营养物质。鹌鹑蛋虽小，但营养物质却很丰富。

吃鹌鹑蛋对不同的人群可以区别对待的，比如6岁以下的幼儿，可以选择吃鹌鹑蛋，每天3～4个为宜(3～4个鹌鹑蛋相当于一个鸡蛋)，因为同样重量的鹌鹑蛋中磷脂的含量高些，有助于孩子的大脑发育。

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