1、午餐肉鲜芦笋 食谱原料:午餐肉罐头半盒、芦笋500克、胡萝卜数片、姜片适量、玫瑰露酒、托油、生抽、臼搪、水淀粉、香油、胡椒粉、高汤各适量。 制作方法: 午餐肉罐头切适于入口的小片备用。芦笋洗净、汆水、冲凉后、沥干水分。
2、小米红糖粥 小米可健脾养胃,补亏虚,因而,以小米作为孕妇的一部分正餐是很有好处的。老红糖含铜比白砂糖高1-3倍。将小米清洗干净,放进沸水锅内,旺火烤开后,转文火煮至粥粘。
3、第枸杞子炒猪肝。猪肝的营养价值非常高,它富含丰富的维生素a、维生素B2以及铁元素,可以起到补肝、明目、养血的作用,特别适合贫血的孕妇。
功效:富含钙、磷、铁和优质蛋白质,可提供孕中期胎儿发育所需营养。8 豆腐海带汤 原料:嫩豆腐1盒,海带50克,粉丝20克,白胡椒粉2克,香油3克,葱、姜各5克,鸡精1克,盐3克。
推荐食谱一:杂骨菌菇汤 食材:杂骨,菌菇,枸杞6颗,姜数片,葱结数个,料酒少许,盐少许,白胡椒粉少许。做法:杂骨用水冲洗干净,焯水后捞出用流动的水冲洗干净。
孕中期应每日饮奶,经常食用动物肝脏、水产品和海产品。植物性食品首选豆制品和绿叶蔬菜。孕中期一日食单可在孕早期食单基础上加100g粮食,动物性食品可加至150~200g。
孕中期营养食谱大全 凉拌银耳:营养分析:银耳能增强机体抗辐射的能力,有促进骨髓造血的功能;胡萝卜则被称为小人参,是孕期很好的食物。制作方法:①银耳提前泡发,去根,胡萝卜切片备用。
控干,切成两段。炒锅置于火上,放花生油烧至七成热,倒入蛋液翻炒,最后放入高汤、黄花菜、加细白糖略炒即可。功效:养血平肝、利尿水肿,可预防孕期头晕、心慌、小便不利、下肢浮肿的状况,最适合准妈妈孕中期食用。
如:鲫鱼汤、白菜汤(白菜心五克,奶五十克,鸡汤200克)、萝卜炖羊肉、酸菜猪肝;各种水果;小米粥、玉米糊(以清淡为主)。孕期第五个月食谱:怀孕中期的营养。
牛肉土豆丝:将牛肉切成丝用酱油、料酒腌渍,土豆洗净切成丝,锅内下油将牛肉丝下锅干炒后,将土豆丝放入再加入酱油、盐及咖喱粉,用旺火炒几下即成。牛肉中富含铁、维生素B烟酸等,很适合怀孕早期的孕妇食用。
所以对于孕早期的女性来说,饮食中的营养一定要均衡,多吃一些适合孕妇的食谱,比如西兰花虾仁面,健脾萝卜汤等等。怀孕初期,除了注意饮食,还应该注意休息。你不应该做剧烈运动来避免流产。
孕妇早期食谱 早餐 要有主食;蛋白质食物(牛奶、鸡蛋、豆制品);最好再搭配上一点蔬菜或水果。
孕妇清淡的菜谱家常菜篇1:瘦肉燕窝汤 原来:瘦肉600g,中等燕窝75g,猪骨50g,盐生抽各少许。
1、指导意见: 可供给鲜鱼、嫩鸡、鸡蛋、动物肝、动物血、瘦肉、大豆制品、乳类、大枣、莲子、新鲜水果和蔬菜。不吃或少吃油腻生冷食物,不宜食萝卜、山楂、苦瓜、橘子等有理气、活血、寒凉性食物。
2、纤维素:绿叶菜、萝卜、瓜类、苹果、香蕉、梨、燕麦、杂豆、糙米。蛋白质:鸡蛋、猪瘦肉、鸡肉、牛肉、鱼类、豆制品、小米、豆类。钙类:牛奶、奶酪、海带、紫菜、虾皮、芝麻、海鱼。
3、怀孕5个月吃什么营养好 多用粗粮,少用精制米面。玉米,小米,土豆等所含维生素和蛋白质比大米,白面高。还含有微量元素。多吃新鲜蔬菜和瓜果,可以满足身体所需的维生素,钙,铁等。
4、一般说来,怀孕5个月的孕妇建议每天应吃1-2只鸡蛋,50-100克瘦肉,100-150克大豆制品,500克左右蔬菜。如能常吃些动物肝脏,血,骨头汤,鱼类和新鲜水果更好。
5、怀孕五个月已经接近孕期的一半,这时候孕妇应该补充足够的钙,而且建议采用牛奶补钙。此外,多吃蔬菜水果,不要偏食,供给胎儿足够的营养。蛋白质:每天的供给量以80~90克左右为宜。
6、在平常补钙的过程中,最好将牛奶作为首选。若是不喜欢纯牛奶,可以选择奶酪和酸奶以及奶片等,都能够起到较好的补钙功效。
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