喝水是我们每天都要做的事情，可以促进我们体内的血液循环。经常喝水对我们的身体有益。

但是有些人在口渴的时候经常会想到喝水。

但是刚烧开的水温度很高，不能马上喝。有些人会在里面掺冷水，所以温度会低一些。对我们的健康有害吗？喝水时有哪些注意事项？让我们一起来看看吧。

人体长期缺水会怎么样？

1轻度缺水

患者会感到口渴，其他不适症状不明显。轻度脱水一般是患者工作强度大，出汗多，平时喝水少，或者因为天气热，没有做好防护准备。出现轻度脱水症状时，要及时补充水分，或加淡盐水。

2中度缺水

除了明显的口渴，患者还会出现皮肤和粘膜干燥，还可能出现尿量减少和烦躁不安。

中度缺水通常是由于摄入水分不足或过度消耗造成的。例如发热、肾上腺皮质功能亢进、尿崩症、腹水等。，所有这些因素都会导致患者出现中度脱水。

3严重缺水

患者往往更严重，身体会出现更多不适症状，如精神萎靡、尿量减少或无尿。有些病人的意识状态可能会发生变化，如意识模糊、易怒，甚至昏迷。如果有典型的昏迷甚至休克症状，就要考虑到高渗性脱水，必须积极抢救治疗。

喝水的时候，一半热水一半冷水混着喝，对身体有害吗？你越早知道越好。

喝水时，一半热水一半冷水对身体是否有害，往往取决于水的质量。有如下两种情况:

？1你可以喝它

刚烧开的开水温度比较高，一般不能直接喝，容易导致烫伤。如果要倒一半凉水，需要保持凉水干净卫生。

比如选择合格的瓶装矿泉水或者纯净水，选择未开封的水适当混合，保持温度合适就可以直接饮用。也可以选择烧开后冷却的水，存放时间短，没有细菌滋生，与开水混合使用也没有副作用。

你不能喝它

如果是自来水或者其他未经处理的水，一般和生水或者半生不熟的水混在一起对人体是有害的。自来水出厂时符合卫生标准，但输送到居民家中就被污染了。

如果不处理，会含有细菌、寄生虫等有害物质，容易引起急性肠胃炎、痢疾、寄生虫感染等疾病。此外，还会增加患膀胱癌和直肠癌的风险。

喝水时的注意事项

1避免口渴后再喝水。

平时要养成主动喝水的习惯，不要等到口渴了才想到喝水。生命的每一刻都需要用到水。当人体感到口渴时，说明细胞已经轻度脱水。

一旦脱水，身体细胞的各种生理功能都会受到影响。所以不要等到口渴了才想到补水，而是每时每刻不断补充细胞消耗的水分。

2避免喝太多的水

急性饮水过量也容易导致水中毒。一旦人体内水分过多，肾脏排泄就来不及了。结果在细胞外液中积累时，人体渗透压会下降，使水分进入细胞。

它可能导致间质水肿和细胞肿胀，导致血容量增加。进而引起组织代谢紊乱和紊乱，导致死亡。

不要喝隔夜水

当我们喝水时，我们也需要注意不要喝隔夜水。就是水放太久了，这种水中的细菌增多了。喝了容易拉肚子。最好喝新鲜的水。

不要喝太热的水

长期喝热水会严重伤害每个人的食道，甚至引起食道病变。所以，饮用水的温度也很重要。平时大家可以多喝温水。既达到了补水的目的，又对身体没有伤害。

5早上不要喝酒

早上第一杯水，不要喝果汁、可乐、汽水、咖啡、牛奶等饮料。汽水、可乐等碳酸饮料中含有柠檬酸，会使人新陈代谢加快钙的排泄，降低血液中钙的含量。长期这样喝会导致缺钙。

其他饮料都有排尿的功能。早上喝水不仅不能补充身体缺少的水分，还会加重体内水分的减少，导致体内缺水。

来源:生活小贴士微信微信官方账号(ID: zhilaizhiwan 5)

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