肠胃的自愈能力可以恢复。

以下方法对于缓解是有效的。

专注于饮食，避免杂念，避免情绪低落时进食，如果一定要吃，避免导致消化不良的食物。

减少营养，精简饮食！脾胃负担过重，导致脾虚难以消化，容易形成湿气。

每口食物咀嚼30次，持续20分钟以上，细嚼慢咽，减轻肠胃消化负担。

对于现代人来说，脾胃虚弱往往伴随着凉，所以水果的摄入要适度。蒸苹果富含鞣酸、果胶、膳食纤维等成分，有助于收敛肠道，减少分泌，适合消化不良、腹泻的人食用。

早上空腹吃几颗花生，有助于缓解轻度胃部不适，如恶心、反酸等，但不宜过量。

选择温热的食物，最好煮透，饭的饱腹感要控制在七八分，也就是如果你觉得还能吃半个馒头，有这种感觉就可以放下餐具了。

保持适度均衡的饮食，以消化率为基础，尽量多样化。比如早餐可以选择南瓜小米粥、炖蛋、炒菜，午餐加鱼、虾、两种蔬菜。

忌食生冷食物，如苦瓜、柚子、紫菜、香蕉、柿子、西瓜、茄子等！冷饮和冰箱里的食物也应该少量摄入。

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