老罗今年65岁，是个标准的老烟民，有40多年的吸烟史。他每天都得抽几根烟才舒服。虽然家人一再劝他少抽烟，但是没用。

好在儿子是医生，体检意识很高。他每年给家人做两次左右的体检，特别是给老罗，加全套的肺部摄片和生化。

也是最近一次体检。做肺部CT的时候发现肺部有阴影。当时成绩还没出来，大家都很紧张。我担心是肿瘤什么的。老罗第一次觉得离“癌”这么近。

直到得知是肺结节的那一刻，大家才真正松了一口气。

后来在医生的建议下，做了胸腔镜手术，切除了肺结节。然而，在手术过程中，主刀医生也被老罗胸腔里的大片黑色沉积物震惊了，这些沉积物在肺部到处都是。

医生术后说“这些沉积主要来自环境和烟草的影响，吸进去的脏东西会沉积在这里。”说着摇了摇头。“这些黑色颗粒状沉积物会长期附着在肺部，久而久之会影响肺功能，引起肺部疾病，甚至肺癌。”

从此，老罗下定决心戒烟。

一、戒烟后，黑肺能变白，患癌风险会降低吗？根据《中国吸烟危害健康报告2022》披露的数据，中国吸烟者总数高达3.5亿，几乎是总人口的四分之一。男性吸烟率约为50%，7.4亿人正遭受二手烟之苦。

老罗上面说的“黑肺”就是抽烟的影响。可能有人会问，吸烟后多久肺部会变黑？这方面是有一些个体差异的，但是一天抽一根烟和一天抽一盒烟黑化的速度肯定是不一样的。吸烟越多，肺部变黑越快。

有人说，他们已经抽了这么久的烟了。现在戒烟后肺能恢复吗？

杭州市中医院心胸外科主任医师董说，烟草带来的这些黑色颗粒状沉积物，会长期附着沉积在肺部，无法清除。久而久之，会影响肺功能，引发肺病，甚至肺癌。但无论何时戒烟，都可以将相关疾病的死亡风险降低38%。

美国范德比尔特大学医学中心的研究人员发表了一项关于戒烟后肺癌风险的研究，调查了8907名有不同吸烟史的参与者，并对他们进行了随访。

最后发现，被诊断为肺癌的人中，93%是重度吸烟者，而戒烟五年的人患肺癌的风险降低了39%，并且随着时间的推移继续降低。研究人员表示，戒烟后患肺癌的风险降低，呼吁吸烟者尽快戒烟。

第二，戒烟多久才敢说成功？不要忽视身体的七个信号！但是吸烟比戒烟容易，很多烟民，尤其是老烟民，成功率很低。

中日友好医院烟草疾病与戒烟中心主任肖丹表示，烟瘾不是一种行为，而是一种慢性病，戒烟不可能一蹴而就。临床判断戒烟成功通常需要五个阶段:从未想过戒烟→考虑戒烟→计划戒烟→付诸实施→彻底戒烟。

一般来说，坚持戒烟的时间越长，效果越稳定，五年完全不吸烟就算戒烟成功。

戒烟失败率高的主要原因是戒断症状很难出现，一般在戒烟后几小时内开始出现，开始戒烟后14天内表现最强。只要熬过这个阶段，后续反应会逐渐缓解，一个月左右就会消失。

如何度过戒断期，其实每个人都有自己的方法，比如当你感到紧张烦躁的时候，可以深呼吸冥想，或者去户外散步；精神总是弥漫的时候，可以躺下休息；另外，要保证充足的睡眠，控制饮食，多吃新鲜的水果蔬菜。

有人问戒烟一段时间后如何判断自己是否成功？国家高级食品检查员王说，如果你有这七种现象，这是戒烟成功的信号:

看到别人抽烟不是“贪”，甚至是“不赞成”。别人可以淡定的拒绝递烟。不再紧张、烦躁、焦虑等。“戒断反应”。不会无缘无故生气。不再渴望抽烟。不会再感觉经常饥饿，喉咙痛等问题。压力、紧张、休闲等时刻不再下意识的想到抽烟。

3.戒烟一次有危险吗？如何科学戒烟？中日友好医院烟草疾病与戒烟中心主任肖丹说，除了戒烟，还要讲究科学方法。

目前最常见的两种戒烟方式，一种是逐渐戒烟，一种是突然戒烟，哪个更好现在也是一个争议点。

为了评价两种模式的戒烟效果，英国有科学家进行了临床对照试验，发现短时间内突然戒烟的人复吸概率较大，但长期戒烟的成功率高于“逐渐减量组”。就是一旦开始戒烟，最好一根烟都不抽，坚持下去。

肖丹提醒，一次性戒烟的戒断反应是身体对烟草的依赖造成的，但对健康没有危害，而这些反应恰恰是身体变好的表现。

戒烟者最常见的误解是减少吸烟，以为可以温和地度过戒断期。其实这种戒烟方法只是心理安慰。即使你吸烟少了，吸烟给身体带来的危害依然存在，如果你不能真正长期有效地放下香烟，你就永远不会戒烟。

有人问电子烟能“帮助戒烟”吗？

成都军区疾病预防控制中心原主治医师景甜博士表示，电子烟中也含有尼古丁，烟液中已检出含有甲醛的有毒有害物质，不能帮助戒烟。而且在吸烟的过程中，还可能发生装置爆炸等意外。

抽烟是一时提神，戒烟是两行泪。在了解了吸烟的危害和戒烟的难度之后，我相信每个人对于吸烟还是戒烟都有自己的看法，或者说想要健康就要远离对健康有害的东西。

参考资料:

[1]“商场、公交车站、景点……”这一幕随处可见，很多珠海人都吐槽了！珠海特区报. 2023-05-27。

【2】“逐步戒烟VS立即戒烟，哪个成功率更高？生命时报. 2022-02-14。

【3】“讲真，电子烟能帮你戒烟不上瘾吗？真相就在这里。科普中国. 2018-09-26。

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