导语:我们的肺是人体非常重要的呼吸器官。肺部患病时，人的组织器官会因缺氧而逐渐衰弱，所以保持肺部健康就显得尤为重要。

然而，肺癌发病率居我国首位，肺癌患者死亡率连续18年居恶性肿瘤死亡首位。

在中国，每年约有86万人被诊断为肺癌，每年约有66万肺癌患者死于肺癌。到2025年，中国肺癌患者总数将达到100万，成为“世界第一肺癌大国，”。

近30年来，肺癌死亡率猛增465%，年均增长率可达26.9%左右。做好防癌工作尤为重要。

随着人们健康意识的不断提高，人们会通过各种形式自助预防肺癌，保护肺部。有的人不仅会戒烟，还会运动保养肺。

例如，有些人会通过经常散步来促进肺部健康，那么这真的有效吗？今天就带你去了解一下。

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肺的功能是什么？

气体交换

肺的主要生理功能是气体交换。新鲜空气通过呼吸运动被吸入肺泡后，其中的氧气通过肺泡的血气屏障，通过扩散进入毛细血管，再由血红蛋白将氧气带到身体的各个部位。

同时，毛细血管中的二氧化碳通过血气屏障进入肺泡，通过呼气排出体外，从而调节碳酸氢盐的浓度，影响血液的酸碱平衡，从而维持人体的正常代谢。

防御功能

主要指肺的血气屏障，通过自身结构和巨噬细胞的吞噬作用，阻止吸入空气中的有害物质、细菌和病毒侵入夜间血液循环系统。

气管、支气管内膜分泌的粘液可粘附气体中的灰尘和一些病原微生物，形成痰液通过纤毛的摆动作用排出体外。

代谢功能

主要是代谢转化物质，如花生四烯酸和血管紧张素，可转化为血管紧张素ⅱ，降低血压。

通过呼出少量的水，参与水分代谢。研究表明，肺也是人体重要的造血器官。

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肺会“怕”你怎么办？这四种行为真的很伤肺。

烟

吸烟是肺部最大的敌人之一。烟草中的化学物质会刺激和损害肺组织，增加肺癌、慢性阻塞性肺病(COPD)和其他呼吸系统疾病的风险。

在高度污染的环境中呼吸

长期在空气质量差、污染物高的环境中呼吸，会增加肺损伤的风险。尽量避免长时间呆在空气污染严重的环境中，如城市道路拥堵或烟尘较多的工厂附近。

缺乏锻炼

缺乏体育锻炼可能导致体质下降，肺功能下降。适度的有氧运动和呼吸运动可以改善肺功能，增加肺活量。

忽视呼吸道感染

如果呼吸道感染，如感冒、流感、肺炎等得不到及时治疗，可能会导致炎症，病毒或细菌进一步入侵肺部，增加呼吸道疾病的风险。对于呼吸道感染，应及时就医，接受适当的治疗。

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经常散步对肺有好处吗？

众所周知，生命在于运动。坚持运动锻炼，不仅能有效增强免疫力和抵抗力，对肺部也有很多好处。

在我们的日常生活中，有各种各样的运动方式，如有氧运动和无氧运动。事实上，在快节奏的生活中，人们可能没有时间进行科学的锻炼。

如果你想锻炼身体，就不用费心选择场地，这一点尤为关键，所以这也是近年来徒步越来越受欢迎的一个重要原因。

在附近的公园或小区，呼吸新鲜空气来分散运动，不仅能有效增强体质，还能有效保养肺部，坚持散步，对肺部可有以下三点好处:

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经常散步可以给肺部带来三大好处。

保持你的肺健康

散步可以帮助我们保持肺部健康，预防肺部疾病。当我们走路时，身体的呼吸机制会自然启动，从而加强我们的肺功能。

此外，研究表明，经常走路的人比久坐的人患肺病的风险低得多。

改善肺功能

通过增加心肺耐力，散步可以增强肺部的氧合能力，使我们的肺部更有效地将氧气吸入体内，将二氧化碳排出体外。

此外，散步还可以通过减少肺部炎症和降低呼吸道刺激的风险来改善肺部的健康。

清除肺部的有害物质

当我们走路时，肺部自然地吸入和呼出空气，这有助于清除积聚在肺部的有害物质，如灰尘、烟雾和其他有害颗粒。

此外，散步还可以通过提高身体的代谢率来加速身体的排毒过程，从而进一步清除肺部的有害物质。

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当肺功能异常时，身体可能会出现这些症状。

气喘

当肺功能异常时，身体可能会感到呼吸困难，如气短、喘息或气短。

胸部不适

肺功能异常可能引起胸部不适，如胸痛、胸闷或气短。

咳嗽

肺功能异常时，可引起咳嗽，并可能持续较长时间。

疲劳和虚弱

肺功能异常可能会使人感到疲劳和虚弱，从而影响日常活动。

睡眠障碍

肺功能异常可能会影响睡眠，如呼吸困难或呼吸暂停。

痰多

肺功能异常可能导致痰多，尤其是在冬季，可能是慢性支气管炎等疾病引起的。

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医生提醒:肺喜四物，平时可多做。

肺喜欢及时补充水分。

及时补充水分是肺部保养的关键。肺是人体内比较脆弱的器官，需要保持湿润。

人体缺水时，肺部容易干燥，使痰液粘稠，不易咳出，进而导致咳嗽等症状。

为了保持肺部的湿润，建议每天喝足够的水，尤其是在干燥的季节，可以有效保护肺部，减少肺部疾病的发生。

龙喜欢笑。

肺部健康和笑声有着密切的关系。笑可以促进肺部健康，预防肺部感染和疾病。日常生活中要多练习，让我们的肺得到充分的锻炼和呵护。

当我们笑的时候，呼吸肌收缩，导致肺部扩张和收缩，增加肺活量和呼吸功能。同时，笑还能促进肺纤毛的振动和摆动，增强肺部的自净能力。

其次，笑可以增强肺部免疫力，肺部免疫力是指肺部对各种病菌的抵抗力。笑可以促进免疫细胞的活动，增强肺部免疫力。

肺喜欢采取保护措施。

肺是重要的呼吸器官，它不断地将外界的新鲜空气吸入体内，并将体内的二氧化碳排出体外。然而，由于现代环境和生活方式的变化，肺部的健康面临着许多挑战。

为了保护肺部健康，平时可以采取一些防护措施。首先，避免吸入有害物质是保护肺部健康的关键，尽量避免吸烟，减少去吸烟场所的次数，保持室内空气流通，避免吸入有害气体和颗粒物。

此外，正确佩戴口罩也能有效减少有害物质的吸入量。多吃蔬菜、水果、全谷物等富含抗氧化剂的食物，可以减轻肺部炎症和氧化应激，有助于滋养和保护肺部。

肺喜欢保持良好的睡眠。

肺是重要的呼吸器官，对人的健康起着至关重要的作用。为了保持肺部健康，人们应该养成良好的睡眠习惯。

良好的睡眠不仅对肺部有直接的好处，还能增强人体的免疫功能，有助于控制呼吸频率和深度，使肺部更好地交换气体。

为了保持肺部健康，首先要保持良好的睡眠姿势，最好是侧睡，因为这种姿势有助于减轻肺部的压力，减少呼吸道的阻力，从而提高睡眠质量。

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阅读延伸:保养肺，可以一直喝“3水和”

银耳水

银耳被誉为“菌中的顶级”，含有多糖、氨基酸、微量元素等多种营养成分。

其中银耳多糖能润肺止咳，滋阴润燥，对肺燥引起的咳嗽有很好的缓解作用。

陈皮水

陈皮是中草药，具有理气化痰、和胃止呕的功效。陈皮泡水可有效缓解肺部炎症引起的咳嗽、咳痰等症状，对改善呼吸系统功能有较好的作用。

川北水

川贝母是一种中草药，具有清热润肺、化痰止咳的功效。将川贝母泡水，能有效缓解肺燥热引起的咳嗽、咳痰等症状，对改善呼吸系统功能有较好的作用。

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