导语:心脏，一个看似普通的器官，其实承载着生命的重任。它是我们身体的原动力，无时无刻不在默默付出，为我们的身体提供源源不断的能量。

就像一个强大的发动机，心脏在不停地跳动，推动血液在体内循环，为各个器官组织提供氧气和营养。

但是这个至关重要的器官是非常脆弱的，生活中的各种压力和不良习惯都有可能对心脏造成伤害。

高脂血症、高血压和糖尿病等慢性疾病可能会导致冠心病、心律失常和心力衰竭等心脏问题。

这些问题一旦出现，不仅会影响我们的健康长寿，还会严重降低我们的生活质量和幸福感。

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心脏有什么功能？

泵血:心脏通过收缩和舒张将血液泵入全身各个器官和组织，为机体提供充足的血液和氧气供应。

调节血压:心脏通过泵血和收缩舒张血管来调节血压，维持身体各个器官组织的血液供应。

新陈代谢:心脏通过泵血和新陈代谢，将氧气和营养物质输送到身体各个部位，同时排出二氧化碳和其他废物。

免疫调节:心脏参与免疫调节，通过分泌各种激素和细胞因子维持健康。

代谢调节:心脏通过调节代谢相关酶的活性，参与糖、脂肪、蛋白质等代谢的调节。

分泌功能:心脏可以分泌多种激素，如心钠素、加压素等，参与维持内环境的平衡。

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中医认为舌头是心脏的幼苗。

中医理论认为，舌是心脏的幼苗，是心脏功能的外在表现。《灵枢脉度》中说:“心气连舌，心和则舌可知五味。”由此可见舌与心的紧密联系。

《黄帝内经》也提到:“心主舌.....这些孔就是舌头。这进一步强调了舌头作为心脏的幼苗的重要性。从形态上看，舌头圆而软，呈红色，与心脏惊人地相似。

此外，舌头的敏捷、灵活、灵敏也与心脏的生理功能相一致。当舌头刺痛，疼痛和起泡时，往往表明心脏强大。

当舌头活动不畅，味觉下降，说话不灵的时候，可能是因为思维不开，导致舌头功能受到影响。对于心脏功能不好的人来说，舌往往会表现出一些特殊的症状。

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如果心脏不好，舌头往往有四种表现。

舌头颜色变红:这通常意味着心脏功能异常，你可能有心脏病或心血管疾病。

舌下的青筋突出:舌下有一些静脉丛。正常情况下，这些叶脉颜色较浅，不会突出。当心脏功能出现问题时，静脉的颜色会变得更暗、更突出，可能是气血凝滞所致。

舌苔颜色变白:正常的舌苔应该是淡红色，有一层薄薄的舌苔。如果舌苔变白，可能是体内气血不足，可能患有贫血性心脏病。

舌头变紫:这通常意味着血流缓慢，可能是心脏功能异常引起的。

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心决定命？

心脏作为一个重要的生命器官，其功能远远超过其他任何器官。它的独特之处在于，它能驱动血液在体内流动，为身体各组织器官提供必要的血容量。

正是这一重要功能使心脏成为生命之源，为我们的活动和运作提供源源不断的血液、氧气和各种营养物质。同时还负责运输机体的代谢废物和代谢产物。心脏的大小和寿命似乎有密切的关系。其实心脏的大小确实有一个正常的范围。

心太大，可能意味着寿命会比较短。那么，心脏大小的正常值是多少呢？一般来说，心脏左心室的直径应该小于50 mm。

如果心脏的结构发生改变，如缺血性心肌病，这种疾病通常是由供应心肌细胞的冠状动脉的多支病变和血管狭窄引起的。在这种情况下，心脏可能会增大，从而导致高血压心脏病等疾病。

有趣的是，一些研究表明，心跳较慢的人似乎更长寿。但在这里要提醒大家的是，如果心跳过慢，血液可能会滞留或受阻，从而增加心血管疾病的风险。

所以，心率越慢越好。事实上，正常的心率应该在每分钟60到80次之间。

如果你的心率能保持在每分钟50次左右，说明你的心率适中，不仅能有效延年益寿，而且不会给身体带来负担。

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建议中老年人:不要太节俭，多吃这四样东西，让心脏更年轻。

花生

花生是一种广泛种植的坚果，营养价值很高。它含有蛋白质、脂肪、碳水化合物和各种维生素和矿物质。花生还富含抗氧化剂，如维生素E和多酚。

这些抗氧化剂可以帮助减少体内自由基的损害，减少炎症反应和氧化应激，从而有助于保护心脏免受损害。这些抗氧化剂可以促进心脏健康，延长寿命。

一项研究发现，每周吃四次以上花生的人比每周吃一次或更少花生的人心脏更年轻。这是因为花生中的不饱和脂肪酸可以改善血管功能，增加胰岛素敏感性，降低血压和血糖，从而降低患心脏病的风险。

猪肝

多吃猪肝可以给我们的心脏注入青春活力。猪肝富含辅酶Q10，其含量高达25.1mg/g，对心脏健康非常重要。

辅酶Q10可以帮助产生能量，减少氧化应激，保护人体细胞免受损伤。因此，通过吃猪肝来补充辅酶Q10，可以为我们的心脏提供额外的保护。

猪肝还含有丰富的铁、叶酸、维生素a等营养物质，铁是人体制造血红蛋白的重要物质，有助于预防贫血。叶酸有助于细胞分裂和生长，对保持身体健康非常重要；维生素A有助于保护黏膜，增强免疫力。

杏仁

多吃杏仁可以使心脏更年轻，因为杏仁富含多种营养物质，如蛋白质、膳食纤维、维生素E、矿物质等。，这对心脏健康非常重要。杏仁中的膳食纤维有助于降低胆固醇，从而降低患心脏病的风险。同时，杏仁中的维生素E具有抗氧化作用，可以保护心脏细胞免受自由基的侵害。

此外，杏仁中的蛋白质和健康脂肪还可以保护心脏，尤其是单不饱和脂肪酸，如杏仁中的油酸，可以帮助降低血脂和血压，从而降低心脏病的发病率。

芦笋

芦笋是一种营养丰富的蔬菜，含有多种维生素、矿物质和抗氧化剂。这些成分对心脏健康非常重要。研究表明，经常吃芦笋的人可以降低患心脏病的风险，并使他们的心脏更年轻。芦笋含有丰富的维生素A、C和e，这些维生素具有很强的抗氧化作用，可以帮助清除体内的自由基，减缓衰老过程。同时，这些维生素还可以降低血液中的胆固醇和甘油三酯，进一步降低心血管疾病的风险。此外，芦笋还含有一些独特的抗氧化剂，如谷胱甘肽和硒，可以帮助人体抵抗氧化应激，减轻心脏负担。同时，这些抗氧化剂还有助于保护血管内皮细胞，预防动脉粥样硬化等心血管疾病。

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如何保护心脏，延年益寿？

控制重量

保持适当的体重，避免肥胖和超重，可以降低患心脏病的风险。

定期锻炼

做适当的有氧运动，如散步、慢跑、游泳等。，增强心脏功能，促进血液循环。

避免吸烟

吸烟是导致心脏病的重要因素之一，戒烟可以显著降低患心脏病的风险。

控制饮酒

过量饮酒会损害心脏健康，建议适量饮酒或不饮酒。

管理情感

学会控制情绪，减少压力，避免过度焦虑和紧张，有助于保持心脏健康。

定期检查

定期体检，包括血压、血脂、血糖等指标，以及心脏听诊、心电图等心脏相关检查，有助于及时发现心脏问题。

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经常做两个动作，行气活血，给你一个好心脏。

捶胸肋骨

站立或坐下，双脚与肩同宽，双手握拳，以适中的力度用拳头向胸肋骨方向击打，避免用力过猛引起不适。这个动作可以帮助疏通胸肋气血，促进血液循环。揉腹部

平躺或坐下，搓双手，手掌放在肚脐上，顺时针方向搓腹部，有助于促进肠道蠕动，改善消化功能，提高心脏功能。

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阅读延伸:如何防治动脉硬化，保护心脏？试试这个ABCD计划

高血压，高血脂，高血糖，三兄弟“高老庄，”，真的是齐头并进，互帮互助，在动脉粥样硬化的形成发展中扮演着可耻的角色。

那么，我们应该如何应对和预防呢？在这里，我们为你提供一个简明的ABCD方案，帮你逐一攻破这三个“高老庄和三个兄弟”。答:建议——生活方式的改善是防治的重头戏，合理膳食是关键，饮食要清淡，以低盐、低脂、低糖、高纤维为原则。总结起来就是一句话:“管住嘴，迈开腿”。

b:血压——监测血压。血压监测的早发现、早干预、早治疗是防治的重要环节。早期发现血压异常并及时干预和治疗，可以有效预防心血管疾病的发生。c:胆固醇——注意血脂水平的变化，与心血管疾病的发生密切相关。关注血脂水平的变化，采取有效的治疗措施，使血脂达标，可有效预防心血管疾病。d:糖尿病——合理控制血糖，及时监测糖尿病是导致心血管疾病的重要因素之一。合理控制血糖水平，及时监测血糖，可以有效预防心血管疾病的发生。

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