文/夏沫

编辑/夏沫

前言衰老是一个无法回避的话题，也是不可抗拒的生命自然现象。皮肤松弛，器官老化，骨质流失等。都是老年人身体老化的迹象。

每个人都愿意更多地享受生活，延长自己的寿命，这是千百年来人类的共同愿望。但在生活中，老年人的一些习惯不自觉地让衰老速度变快。

你被以下五个加速衰老的习惯骗了吗？

第五名:熬夜只需要一个晚上，就能对身体产生看得见的影响。黑眼圈变重，脸色暗黄，皮肤干燥，皱纹深度增加，整个人看起来更加沧桑。

老年人的皮肤本身就缺乏水分和胶原蛋白。长期失眠、熬夜只会加速皮肤水分流失，形成皱纹。而且胶原蛋白的流失已经一去不复返了，无法自我再生。

这样会让皮肤失去弹性，韧性也会降低，所以会出现黑眼圈。在熬夜的过程中，老人们不敢调整内脏休息。

如果肝胆得不到足够的休息，代谢功能就会受到阻碍，导致体内的暗黄色、粗糙的废物不能及时从皮肤排出。

如果熬夜后睡眠不足，大脑得不到足够的休息，正常的新陈代谢也会受到影响，导致大脑超负荷运转。

白天人的精神状态低落，注意力不集中，往往会伴有头晕，甚至做事焦虑，而且会增加患老年痴呆症的风险。

有时候老人被迫熬夜，想睡却睡不着。这时候他们越想越精神，交感神经兴奋的程度会上升，血压也会上升。

一些患有冠心病的老年人要注意了。血压升高会影响心脏供血，无形中加重病情，甚至出现胸闷、气短、呼吸困难等症状，严重时会危及生命！

熬夜还会打乱身体正常的生物节律，干扰身体的正常运转和新陈代谢，引起激素分泌紊乱。有些人认为弥补一下就好了。这种想法并不完全正确。

睡补确实能帮助身体恢复体力，但科学研究指出，即使睡补后，人的睡眠周期仍会受到上次熬夜的影响，只能调节一些熬夜导致的代谢异常。

这样看来，熬夜确实是身体健康的绊脚石，但对身体不好，还会造成面色蜡黄、脱发等损害容貌的问题。影响容貌的习惯不仅可以熬夜，吸烟也是一个危险因素。

第四名:吸烟很多人年轻时压力大，工作生活困顿，所以喜欢通过香烟来释放压力。这是因为香烟中的尼古丁可以刺激人的大脑分泌更多的多巴胺。

多巴胺是人体的兴奋剂，能带动高昂的情绪，给人以愉悦感。久而久之就形成了烟瘾。这在医学上也叫““尼古丁依赖””，所以很多人很难戒烟。一个老烟民要抽20年。

这些老烟民的牙齿上一定有抹不掉的黄色色斑，常年的吸烟动作也会让脸颊凹陷。有些老年人可以每天坐着抽一整包烟，加速皮肤老化，加深唇纹。

此外，香烟含有7000多种化学物质，其中不少于60种被确定为致癌物质。当你在享受香烟“比赛和活神仙”的快乐时，你的身体也在默默为你承担着快乐的代价。

在香烟烟雾的刺激下，慢性支气管炎、慢性咽炎等呼吸道疾病找上门的可能性越来越大。会影响正常呼吸，肺功能会明显降低，进而出现慢性阻塞性肺疾病。

生命受到威胁，为了让健康存在，不如尽早告别香烟。

第三名:不良情绪和心态上的负面压力，是我们必须面对和寻找解决方法的人生课题。这不是一个只属于中青年人的问题，老年人也面临着社会、情感和自我的压力

进入老年后，许多老人与子女分开居住。由于子女工作繁忙，缺少家人陪伴，孤独感会萦绕心头。

一些老年人可以在伴侣身上找到情感上的慰藉，或者多陪陪密友，通过社会交往发泄情绪，但仍有少数老年人独居。

这种情况会导致老人情绪低落，面对生活中一些意想不到的事情感到无助，从而可能导致消极的生活态度。

情绪状态不好直接影响身体健康，可能会导致食欲不振，营养摄入不足，身体免疫力会一天天下降。

到了晚上就会失眠，多梦，影响睡眠质量，心气也会变淡，衰老的速度也会加快。小编建议行动方便的老人多出去走走，逛逛公园散散步，晒晒太阳，补充钙质。

现在通讯这么发达，孩子平日里要多和父母联系，用家庭的温暖给父母晚年的关爱。

第二名:不运动。说到老人外出散步，就必须要说一下澳大利亚一家医学研究所做的一项长达10年的跟踪研究。

研究发现，与不运动的老年人相比，保持一定运动量的老年人患慢性病的风险较低。“用进废出”这句话也适用于老年人的身体。

如果每天只是坐着听小曲，不喜欢运动，骨骼得不到一定的锻炼，而且随着骨量的流失，老年人的腿脚灵活性跟不上，身体的协调性变差，摔跤的风险也会增加。

运动不仅能锻炼身体，还能促进血液循环，提高新陈代谢速度，保持身体活力，延缓衰老。

第一名:饮食问题“民以食为天”，人的日常活动离不开一日三餐的正常摄入。饮食问题一直是人们关注的焦点，但不良饮食往往是加速衰老的罪魁祸首！

高盐饮食增加肝脏负担，吃热的食物对食道有害，腌制食物有致癌风险，饮酒伤肝刺激胃，高甜食物催老皮肤。老年人应该避免这些不健康的饮食习惯！

老年人要吃得绿色清淡，还要吃得营养均衡。三餐都不能少青菜和蛋白质。可以多吃五谷杂粮，富含膳食纤维，有利于帮助肠胃蠕动。

习惯造就生活，这些加速衰老的习惯是可以控制和避免的。不如马上行动，把健康掌握在自己手里！

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