“一个人好好的，运动完回来洗澡怎么会脑梗？”

51岁的王先生，最近因为工作压力大，想着出去运动一下，出出汗释放一下压力。所以他去他家附近的河边跑步。几圈下来，王先生已经是汗流浃背，浑身湿透。

回到家，正巧老婆在厨房准备做饭。王先生打算洗个澡，然后吃得恰到好处。谁知妻子的饭还没做好，厕所里就传来一声巨响。老婆赶紧跑到厕所，打开门。我一看，王先生瘫倒在地昏迷不醒，莲蓬头不停地给王先生浇水。

妻子慌慌张张地赶紧拨打120，一边叫醒丈夫，一边往他嘴里塞速效救心丸。送院后，医生给他做了头部CT，显示大面积脑梗塞。经过全力抢救，人们还是没能救他。一旁的妻子痛哭流涕。

医生说，由于王先生运动后大量出汗，身体缺水，血液变稠，容易形成血栓。此外，王先生平时抽烟喝酒，饮食不节制。血管本身有点狭窄。再加上冷水浴等原因，颅内血管堵塞，血流不能通过，最终导致脑梗塞。

类似的新闻事件其实还有很多:

2013年《辽沈晚报》报道，沈阳一40岁男子晨跑后用冷水洗澡，引发心脏病，倒在卫生间。最后抢救无效。

2010年《新商报》报道，大连一名40岁男子加班后洗冷水澡，突发心脏病死亡。

1.为什么洗澡变成杀手”的“猝死？洗澡明明是一种干净的表现，怎么会变成杀手”的“猝死？

猝死是指短时间内突然发生的非创伤性死亡。病人以前没有危及生命的症状，世卫组织称发病后6小时内死亡为猝死。猝死的原因包括心脏性猝死和非心脏性猝死。心律失常和冠心病是猝死的高发原因，而主动脉夹层破裂、电解质紊乱、肺源性和脑源性是猝死的主要原因。

洗完冷水澡猝死的情况也不少。很多人摔盆是为了洗冷水澡，但其实洗冷水澡的人本身可能会有一些其他的疾病，但一般不会发作。比如变异型心绞痛患者，如果洗冷水澡，可能诱发心梗猝死。

此外，受冷刺激后，交感神经兴奋，还可能发生高危室性早搏，导致患者恶性心律失常和猝死。所以医生一般不建议洗冷水澡。不仅是冷水浴、冠心病或其他疾病患者，热水浴患者也可能猝死，一定要提高警惕。

为什么洗澡会让你“生不如死”？成都市第二人民医院心血管科主任刘博士解释，天热时人的毛孔是张开的，有利于体表温度的降低，但天冷时张开的毛孔可能会突然闭合。此时身体的交感神经兴奋，容易导致高血压或心律失常，从而导致心肌梗死。

二、四洗澡误区，劝你不要再犯。1.水温过高或过低。

洗澡时水温过高，容易导致毛细血管扩张。血液扩张体表血管后，大脑、心脏等重要器官的血液相对减少，可能发生心脑血管意外。洗澡水温过低，可能引起血管收缩，血压升高，从而诱发心绞痛或心肌梗塞而猝死。

2.洗澡时间太长

一般来说，洗澡时间不要超过20分钟。如果洗澡时间过长，在没有油脂保护的情况下，皮肤表面会变得更加干燥和发痒，还可能导致疲劳，甚至诱发心律失常和猝死。

3.洗澡的时机不对

脑力劳动、饮酒、运动、感冒、进食后不宜立即洗澡。运动后立即洗澡，会导致肌肉和皮肤血管扩张，血流量增加，导致心脏、大脑等重要器官供血不足，可能被心脑血管疾病盯上。

4.洗澡时窗户是关着的。

用燃气热水器洗澡时，应避免关闭门窗，因为热水器燃烧时会消耗氧气。一旦氧气被消耗，人们可能会一氧化碳中毒。

三、先洗头再洗澡容易猝死？正确的洗澡顺序应该是:先洗脸-洗身体-洗头，最后洗头原因很多:有的说先洗头会让头皮着凉，有的说先洗头会让头部血液不流通，也会导致猝死。

先洗头会导致猝死的说法最初来自现代日本的一篇报道，报道称日本每年有超过14000人因洗澡不当而死亡。北京航天总医院干部保健科主任高永红指出，日方报告中关于65岁以上老年人身体健康状况和具体死亡原因的数据不清楚。这个报告不能证明先洗头会导致猝死。洗澡前洗头容易猝死的说法，其实是夸大了洗澡顺序对健康的影响。

除了洗头的顺序，早上洗头还是晚上洗头也是争议的焦点。早上洗头好还是晚上洗头好？其实早上或者晚上洗头都是可以的。健康人可以根据自己的喜好洗头。对于冠心病和高血压患者来说，最好晚上洗头，以免早上血压波动大而发生意外。

四、发生猝死时，应该如何急救？一旦发生猝死，应分三步进行急救。第一步，判断病人是否有意识，拨打急救电话120。第二步，对患者进行胸外心脏按压，但要避免用力过猛，以免伤及患者内脏。第三步，给人工呼吸。在一组胸外按压后，将对心脏骤停患者进行两次人工呼吸，然后重复进行，直到患者恢复意识。

洗澡讲究卫生是好事，但洗澡要避免一些误区，以免清洗不当，对身体造成伤害。而且洗澡温度过高或过低，都不利于健康。建议平时用温水洗澡，时间控制在20分钟以内。

参考资料:

【1】““一桶冷水毁了一个家”？夏天洗冷水澡真的会导致猝死吗？”。全民更现实-腾讯新闻. 2021-07-13”

【2】“这样的洗澡=生病+短命，尤其是夏天！。科普中国. 2022-08-02

【3】“每天洗头好吗？早上洗还是晚上洗？洗头，医生一次性说清楚了！健康时报2021-08-30

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