黑咖啡是一种非常健康的饮料。一杯100克的黑咖啡只有2.55千卡热量。所以饭后喝一杯黑咖啡可以有效分解脂肪。黑咖啡更利尿。黑咖啡还能促进心血管循环。

对于女性来说，黑咖啡也有美容的作用。经常喝可以让你容光焕发，容光焕发。低血压患者每天喝一杯黑咖啡可以让自己好起来。运动前喝黑咖啡对很多人来说是一个有争议的话题。先来了解一下运动前能不能喝黑咖啡。

咖啡中含有咖啡因，能促进脂肪分解，抑制脂肪合成。所以喝咖啡也可以减肥。

但是，很多人除了兴奋和提神之外，并不是很清楚咖啡因对健康的影响。

咖啡因本身并不影响营养物质的吸收，但它有很强的利尿作用，促进体内已被吸收的营养物质随尿液排出体外。也就是说，喝完咖啡后，尿量会明显增加，肾脏无法像往常一样将原尿中的营养物质充分吸收到血液中，所以钾、镁、维生素B等很多重要的营养物质都会随着尿“漏”而流失。

同时，咖啡因能有效促进尿钙排泄，可能会扰乱人体的钙平衡。如果正常的钙摄入量不够，或者饮食中蔬菜、豆类、紫菜等食物不够，酸碱平衡趋于酸性，那么在咖啡因的作用下，人体对骨钙的利用加重，时间长了就会带来骨质疏松的后果。对于35岁以上开始骨密度下降的女性，尤其是更年期女性，影响不容忽视。

此外，容易抽筋浮肿的人，以及皮肤暗沉、黑眼圈、油脂分泌过多的女性，也要严格控制喝咖啡的量，因为矿物质和维生素的流失会加重这些症状。

因为每个人的体质不同，黑咖啡的用量和食用时间也会因人而异。心率过快的人不适合运动前喝咖啡。如果是为了减肥，那也不是什么好办法。少吃多运动是减肥的关键，不能盲目喝咖啡。

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